日々のエクササイズに、ウォーキングを取り入れている人も多いでしょう。
ウォーキングは全身運動ですし、正しく行えばキレイにシェイプアップ出来ます。
正しいウォーキングには諸説ありますが、それとは別に、間違ったウォーキングに陥りやすい落とし穴があります。
それは、“早歩き”。
早歩きをすると、体力も使うし汗も出るから、痩せそうな気がしますよね。
しかし、単に早く歩くだけだと、身体が前傾姿勢になり、肩も前のめり気味に。
前傾姿勢な早歩きになると、太ももの前側とふくらはぎの筋肉ばかりが発達してしまい、肝心の太もも裏やヒップのエクササイズにはなりません。
歩くときは、腰から進むようなイメージにし、上半身と下半身の重力の軸をブレさせることなく、常に地面に対して垂直になるようしましょう。
