その場歩きは、場所を選ばずどこででも簡単に出来るエクササイズです。
方法は、まっすぐ背を伸ばした状態で立って、顎を少し引き、肩を落とした状態にして下さい。
意識的には首を長くする感じをイメージするといいでしょう。その状態で膝を90度まで持ち上げて、下ろす
時には膝を広めに（120度位）とってつま先を伸ばして下さい。これを1分間に往復25回位できる速さで繰り
返しましょう。
その場歩きは継続する事で確実に脂肪燃焼効果が得られ、足全体を引き締める効果も併せ持ちます。
聞いただけではとても簡単なエクササイズのようですが、実際やってみるとかなりキツイので、無理なよう
なら回数を減らして徐々に増やしていくようにしましょう。
