クビレのあるウエストを目指して、ウエスト周りの筋肉を鍛えて脂肪を燃焼するエクササイズです。
まずは片手に1ｋ程度のダンベルを持ち足を肩幅程度に開いて立って下さい。その際には顎は引いて肩を落と
し、背すじは伸ばしましょう。
そしてウエスト辺りを意識しながらダンベルを持った側のウエストを縮めていきましょう。この際には息を吐
きながらゆっくりと下ろしていく様にして下さい。
そして15ｃｍほど下ろした所で、今度は息を吸いながらゆっくりと元に戻していって下さい。
この時はさっと戻すのではなく下ろした時と同じ時間をかけるようにしましょう。そして今度は反対側のウエ
ストを今やったのと同じ方法で縮めて下さい。
ウエストは中々日常では使われない筋肉ですから、これくらいの運動でも十分な効果が得られます。
ダンベルを持ち替えて左右10回ずつするくらいで直ぐにクビレが出てきますよ。
