この運動はヒップアップだけでなく内ももも引き締める効果があるので、下半身のラインがグッ
とキレイになります。
まずは真っ直ぐに立った状態で、椅子の背などに両手を置いて下さい。この際に長い首を作るよ
うなイメージで顎を少し引いて下さい。
その体勢のまま、片足をお尻の筋肉を使う意識で15ｃｍ位後ろに引っ張るような感じで上げて下
さい。
この時には振り上げるのではなく、あくまでもお尻の筋肉で引き上げるようにしましょう。
そして引き上げた足をゆっくりと元の位置に戻して下さい。これを10回ずつ交互にゆっくりと繰
り返しましょう。この運動は必ず、お尻の筋肉を使うイメージを忘れないようにして下さい。
この運動はお尻に付いた脂肪を燃焼して、筋肉を鍛えるので嬉しいヒップアップ効果が望めますよ。
