立ち方一つ気をつけるだけで、美脚になる方法があります。
それが、脚を閉じること。
脚を閉じることなんて、簡単に思いませんか？
それに、ちょっとしたエクササイズを加えることで、内ももとふくらはぎにしなやかな筋肉がつき、スリムになるだけでなく、ヒップアップにも効果があるんです。
自宅にいても、外出中でも、どこでも出来るので、是非やってみてくださいね。
1、脚を閉じながら、かかとをつけてつま先を60～90度開きます。
2、ヒップに手を当て、内ももの筋肉がキュッと締まるのを意識しながら、足の親指の腹辺りを重心に、かかとを軽くトントンと上げます。
3、ヒップの筋肉が内側に締まるのも意識しながら、かかと上げを20回行います。
エクササイズ中は、身体が前に傾かないよう、重心を垂直に保つようにしましょう。
